Tips sederhana dan praktis untuk menjaga kesehatan mata
Melindungi penglihatan dan kesehatan mata Anda adalah salah satu hal terpenting yang harus diabaikan demi menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski tidak semua penyakit mata bisa dicegah, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko kehilangan penglihatan di kemudian hari.
Tips menjaga kesehatan mata
Kesehatan mata dimulai dari asupan topping makanan. Nutrisi seperti omega-3, zinc, vitamin C, dan vitamin E dapat membantu mencegah https://neighborhoodnurseshealthcare.com/ masalah penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C dan vitamin E, zinc, zeaxanthin, asam lemak, omega-3, DHA, dan EPA yang lebih tinggi cenderung memiliki mata yang lebih sehat. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Antioksidan ini diperoleh dengan mengonsumsi buah dan sayuran hijau.
Meskipun mitos bahwa makan wortel meningkatkan penglihatan memang benar, beragam sayuran, terutama sayuran hijau, juga harus berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Merokok mempunyai banyak efek samping. Ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan mata Anda, tetapi juga seluruh tubuh Anda. Perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena katarak, uveitis, dan masalah mata lainnya.
Jika Anda belum pernah merokok sebelumnya, jangan mulai. Jika Anda merokok, cobalah berhenti secara perlahan, karena Anda bisa berhenti seiring berjalannya waktu. Jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok, bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda berada di luar ruangan di bawah terik matahari pada siang hari, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Hal ini membantu mengurangi risiko katarak, vitiligo, dan masalah mata lainnya.
Kenakan kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Kacamata hitam melindungi kulit kelopak mata, mencegah kerutan di sekitar mata, dan risiko kanker kulit.
Dapatkan pemeriksaan mata setidaknya setiap dua tahun sekali. Setiap orang, bahkan anak kecil, memerlukan pemeriksaan mata secara teratur. Ini melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat lebih baik.
Pemeriksaan mata juga dapat memberi tahu Anda tentang kondisi mata yang tidak menunjukkan gejala, seperti glaukoma. Pemeriksaan mata sangat penting untuk mengetahui penyakit mata apa yang Anda derita sebelum diobati sebelum terlambat.
Membersihkan lensa kontak sangatlah penting. Anda mungkin lupa melepas lensa kontak, tertidur dalam keadaan masih dalam lensa kontak, menggunakan larutan pembersih lensa kontak yang sudah kadaluwarsa, atau menggunakan lensa kontak sekali pakai lebih dari sekali. Semua ini dapat menyebabkan ulkus kornea, kerusakan kornea mata, dan bahkan kehilangan penglihatan.
Jika Anda sedang bekerja dan mata Anda lelah karena terus-menerus melihat layar komputer, cobalah mengalihkan pandangan dari monitor komputer untuk mengistirahatkan mata Anda. Jika mata Anda sering terasa lelah atau tidak nyaman, hal ini bisa jadi merupakan tanda dari berbagai kondisi mata, seperti mata kering, presbiopia, atau ukuran kacamata yang tidak pas. Jika Anda memiliki masalah mata, silakan berkonsultasi dengan dokter mata.