Makanan Berserat Paling Baik untuk Kesehatan Anda
Serat adalah salah satu asupan yang dibutuhkan tubuh sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit karena mereka mampu melancarkan pencernaan. Selain itu, serat juga mampu memperpanjang usia, mencegah serangan jantung, dan membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan asupan serat yang cukup, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung serat tinggi.
Jika Anda bosan dengan jagung rebus atau di dalam sayuran, Anda bisa membuat popcorn dari jagung; itu memiliki 2 gram serat per buah. Ternyata, setiap tiga mangkuk popcorn mengandung 3,5 gram serat.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, alpukat juga membantu pencernaan Anda. Satu buah alpukat mengandung 10 gram serat, sedangkan dua sendok makan alpukat mengandung hanya 2 gram serat. Selain kaya serat, alpukat juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik yang membantu mengurangi kolesterol.
Selain menjadi sumber protein dan zat besi, kacang putih, hitam, dan merah adalah jenis kacang yang kaya serat. Kacang hitam juga kaya serat dan antioksidan. Itu benar; jangan lupa kacang merah. Jenis kacang yang paling umum adalah kacang ini. Kacang-kacangan ternyata dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.
Dalam satu buah brokoli, ada 5,1 gram serat yang baik untuk tubuh Anda. Penyajian brokoli juga mudah. Anda dapat merebus, mengukus, atau bahkan memakannya mentah. Namun, jangan lupa untuk membersihkan brokoli sebelum disantap. Juga, jangan kukus atau rebusnya lebih dari lima menit karena akan menghilangkan nutrisi dan vitaminnya.
Selain dapat digunakan sebagai masker wajah, tomat juga mengandung 1,2 gram serat yang baik untuk tubuh. Anda bisa menyantapnya dengan berbagai cara. Tomat tidak hanya memiliki banyak serat, tetapi juga memiliki banyak likopen, yang membantu mencegah penyakit prostat pada pria.
Anda mungkin mengalami konstipasi atau masalah buang air besar.
Tubuh Anda membutuhkan serat dari beberapa makanan ini. Anda akan memilih yang mana? Menurut Rencana Makanan Perhatian Jantung, Anda dapat mendapatkan 25–30 gram serat setiap hari tanpa mengonsumsi suplemen.
Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang nutrisi makanan tertentu, Anda dapat menghubungi dokter di Halodoc. Di sini, Anda akan mendapatkan semua informasi yang Anda butuhkan distributorjayasembakoid.com tentang kesehatan tubuh, termasuk rekomendasi obat dan suplemen untuk digunakan kapan saja dan di mana saja.